この記事ではスマートウォッチの睡眠精度について解説します。
スマートウォッチの睡眠精度の機能がどんなものか気になりませんか?
- スマートウォッチの睡眠精度はおすすめ?
- 睡眠精度をスマートウォッチで計測するメリットは?
- スマートウォッチは健康管理にもおすすめ?
スマートウォッチを睡眠精度で選ぶときのおすすめも気になりますね。
そこで、スマートウォッチの睡眠精度について調べました。
- スマートウォッチの睡眠精度は睡眠の質を分析してくれるのでおすすめ
- 睡眠精度をスマートウォッチで計測するメリットは「睡眠状況を可視化できる」「睡眠を改善できる」こと
- スマートウォッチは「血圧」「体温」「血中酸素量」などの計測ができるので健康管理におすすめ
スマートウォッチの睡眠精度について、さらに詳しく解説していきます。
HUAWEI Band 9は睡眠分析と睡眠アドバイスを最適化し、あなたの睡眠を改善するサポートをしてくれます。
ソフトで肌に優しいバックルを使用しているので、1日中快適な着け心地です♪
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スマートウォッチの睡眠精度はおすすめ?
スマートウォッチの睡眠精度は、下記のようなことを検討できるのでおすすめです。
- 自分の睡眠はどのような状態か
- 体力は回復できているか
- 自律神経は回復しているか
- 頭はリフレッシュできているか
- 睡眠の効果を引き上げるために何をすれば良いか
スマートウォッチによる睡眠精度はブランドによって違うため、睡眠ステージの判断やデータにはバラつきがあります。
とはいえ、優れたスマートウォッチでも睡眠ポリグラフ検査の精度には及びません。
睡眠追跡データは参考程度に留め、必要に応じて専門医の診断を受けることをおすすめします。
ここから、スマートウォッチで睡眠精度を計測する機能と仕組みについて紹介していきますね。
スマートウォッチ睡眠精度の機能
スマートウォッチは体の動きや心拍数などを計測し、分析することで、睡眠時間や睡眠の深さなどの睡眠精度を教えてくれます。
スマートウォッチを着けて眠れば、睡眠時間、睡眠の浅さ、睡眠の深さ、レム睡眠などのデータが取得できるんです!
スマートウォッチの中には脳波も計れる高精度なもの、睡眠が浅いときに起こしてくれるものなどもあります。
睡眠の深さと浅さの周期を把握することで睡眠の質を確認できますよ。
「寝ても疲れがとれない」「より質の良い睡眠をとりたい」あなたに睡眠精度が分かるスマートウォッチがおすすめです♪
スマートウォッチ睡眠精度の仕組み
スマートウォッチはどうやって睡眠精度を計測しているの？
スマートウォッチは本体に内蔵された「加速度センサー」と「心拍数センサー」によって睡眠を計測しています。
加速度センサーで動きを検知しつつ、心拍数センサーで心拍数の変化を計測する仕組みです。
私たちは睡眠が深いほど体を動かさず、また、睡眠中の心拍数は下がっていくとされています!
睡眠中の動きを大小の加速度センサーが取得し、睡眠の深さを計測します。
また、心拍数の変化を計測することで、活動時なのか睡眠時なのかをスマートウォッチが判断します。
病院に行かなくても睡眠精度が知れるのは、スマートウォッチのうれしい機能の1つですね♪
スマートウォッチ睡眠精度のメリットは?
スマートウォッチで睡眠精度を計測するメリットは下記です。
- 睡眠状況を可視化できる
- 睡眠を改善できる
また、スマートウォッチで睡眠精度を計測するデメリットは下記です。
- 睡眠中にウォッチを装着する必要があること
メリットだけでなくデメリットも知っておけば、商品選びの参考になります。
スマートウォッチで睡眠精度を計測するデメリットから順に、解説していきますね。
スマートウォッチ睡眠精度のデメリット
スマートウォッチで睡眠精度を計測するデメリットは下記です。
- 睡眠中にウォッチを装着する必要があること
睡眠中もスマートウォッチを装着することで、窮屈に感じたり、不快感で目が覚めやすくなったりすることがあるかもしれません。
しかし、着け心地が良く、本体が軽いスマートウォッチも増えてきています。
睡眠時は少しだけ緩く装着したり、締め付け感が気にならないスマートウォッチを選んだりしてみてくださいね!
スマートウォッチ睡眠精度のメリット
スマートウォッチで睡眠精度を計測するメリットは下記です。
- 睡眠状況を可視化できる
- 睡眠を改善できる
スマートウォッチの睡眠記録機能は、入眠と目覚めの時刻をデータとして把握できます。
しっかり睡眠をとっているつもりでも実際の睡眠時間が短かったり、睡眠が浅かったりすることに気がつけます。
スマホでSNS、動画を見ながら眠ってしまうこともあるものね…。
スマートウォッチで客観的に睡眠状況をデータとして見られれば、睡眠を改善していくきっかけにもなります♪
スマートウォッチは健康管理にもおすすめ!
スマートウォッチはさまざまな計測ができるので、健康管理にもおすすめです。
スマートウォッチで計測できる項目で、健康管理を目的としたものをまとめました。
心拍数計測、血圧計測、体温計測、血中酸素量計測、睡眠計測、GPS機能、消費カロリー計測、ストレス計測
どのような健康管理をしたいかには個人差がありますね。
スマートウォッチでできる睡眠計測以外の健康管理について、解説していきます。
体の健康状態がわかる計測機能
体の健康状態を知りたいあなたには、心拍数、血圧、体温、血中酸素量の計測機能がおすすめです。
普段から心拍数や血圧などの数値を知っておくことは、健康管理のうえで重要ですね。
毎日計測を続けることで体調の変化にいち早く気づけ、意識的に健康管理ができますよ!
スマートウォッチを着けておくだけで、測定も記録もできるのはうれしいわね♪
運動時はGPS機能と消費カロリー計測機能
ランニングなどの運動で健康管理をしたいあなたには、GPS機能と消費カロリー計測機能がおすすめです。
GPSセンサー搭載のスマートウォッチなら、走行距離やルートの確認、記録がしやすくて便利です。
運動時の消費カロリーを目で確認できれば、ダイエットのモチベーション維持にもなりますね♪
運動時に使う場合は汗や雨などでぬれる可能性があります。
スマートウォッチを選ぶときには、防水性能を備えているかも確認しておくと良いですよ!
心の健康もわかるストレス計測機能
心の健康も重視したいあなたには、ストレス計測機能がおすすめです。
ストレスチェックできるスマートウォッチは、心拍数や血中酸素レベルなどからデータを分析して、ストレスレベルを測定しています。
ストレス計測機能を使えば、日常生活で気づきにくい健康状態の把握が可能です!
スマートウォッチのストレス計測機能は、自分でも気が付かないうちにストレスを溜めてしまうあなたにおすすめです♪
スマートウォッチおすすめの商品を紹介!
健康管理に役立つスマートウォッチのモデルやメーカーは？
健康管理におすすめのスマートウォッチは以下です。
- 科学的に睡眠管理をサポートするHUAWEI
- 高精度のセンサーで24時間健康管理できるLAMA
- 専用アプリで利便性を1箇所にするYAMAY
健康管理におすすめのスマートウォッチについて、1つずつ紹介していきます。
科学的に睡眠管理をサポートするHUAWEI
HUAWEI Band 9は科学的にあなたの睡眠管理をサポートします。
ソフトな手触りと高い耐久性、耐汗性が特徴の高性能なフルオロエラストマーバンドを採用しているので、一日中快適に着けられますよ。
HUAWEI Band 9は重さ約14g、暑さ約9mmと薄型軽量です!
HUAWEI Band 9は睡眠中に乱れた呼吸を検知するので、呼吸器の問題を発見する助けにもなります。
生理周期や妊娠可能な時期の予測も可能で、HUAWEI TruRelaxTMで日々のストレスを記録し、管理できます。
ただし、HUAWEI Band 9は日常的な運動、健康管理のための製品であり、医療機器ではないという認識は必要です。
約5分間の充電で最大2日間、約45分間の充電(フル充電)で最大2週間使用可能なのはうれしいですね♪
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高精度のセンサーで24時間健康管理できるLAMA
LAMA C60は、高精度のセンサーで24時間健康管理ができます。
心拍数と血中酸素を測定することで、より良く全身の健康状態を把握できるんです!
深い眠り、浅い眠りの詳細な統計情報をスマートフォンで確認できるので、睡眠の質も把握できます。
細めのすっきりしたデザインの上に、超軽量で肌に優しい設計のストラップなのも魅力ですね。
専用アプリに本体のデータを同期すれば、いつでも健康状態を確認できますよ♪
ただし、LAMA C60も医療用デバイスではないため、医療機器ではないという認識が必要です。
ポチップ
YAMAYは専用アプリで利便性を1箇所に
YAMAY SW021は専用アプリ(GloryFit)を入れることで、健康管理だけでなく、電話やSNSの通知も手元でチェックできます。
睡眠の質は深い眠り時間、軽い眠り時間、休息眼球運動時間、目覚めの時間などの詳細なグラフで表現してくれますよ!
Bluetooth通話機能搭載なので、ワンクリック接続により手元で通話ができるのもYAMAY SW021の特徴です。
YAMAY SW021なら着信や通知を振動で知らせるので、メッセージ内容を確認でき、スマホが手元になくても重要な連絡に気が付けます。
ただし、YAMAY SW021も日常の健康管理用の製品であり、医療機器ではないという認識が必要です。
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スマートウォッチ睡眠精度でおすすめのまとめ
スマートウォッチ睡眠精度のおすすめについてまとめました。
- スマートウォッチの睡眠精度は睡眠の質を分析してくれるのでおすすめ
- 睡眠精度をスマートウォッチで計測するメリットは「睡眠状況を可視化できる」「睡眠を改善できる」こと
- スマートウォッチは「血圧」「体温」「血中酸素量」などの計測ができるので健康管理におすすめ
睡眠の質を向上させれば、成長促進、健康維持はもちろん、ダイエット、美容促進、スポーツのパフォーマンスアップなどの効果を得られます。
スマートウォッチの睡眠精度を上手く活用して、心身ともに健康な毎日を過ごしたいですね♪
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